二日酔い対策夜職, キャバ嬢お酒の飲み方

「悪酔い・二日酔い」をゼロに！プロが教えるお酒との付き合い方と体質改善

ナイトワークに、お酒はつきもの。しかし、「今日もシャンパンか…」「二日酔いで顔がむくんでる…」そんな悩みを抱えながらの出勤は、パフォーマンスを著しく低下させます。プロのキャストは、ただお酒に強いのではありません。悪酔い・二日酔いをしないための「技術」と「知識」を持っています。

この記事では、お酒に「飲まれる」のではなく、お酒を「管理する」プロ意識を持つための、具体的な方法を徹底解説します。

戦いは、お店に入る前から始まっています。空腹状態でお酒を飲むのは、防御力ゼロで戦場に赴くようなもの。胃に膜を張り、アルコールの吸収を穏やかにすることが鉄則です。

空腹は絶対に避ける：出勤前に、おにぎりやヨーグルト、バナナなど、手軽に食べられるものを胃に入れておきましょう。特に乳製品や脂質は、胃の粘膜を保護し、アルコールの吸収を遅らせる効果が期待できます。
ドリンク剤を賢く使う：もはや定番の「ウコンの力」や「ヘパリーゼ」は、飲む前に摂取するのが最も効果的です。成分が肝臓の働きをサポートし、アルコールの分解を助けてくれます。自分に合ったものを見つけて、お守り代わりに常備しておくと安心です。

席に着いてからが本番。ペース配分とちょっとした工夫で、体への負担は大きく変わります。頭脳プレイで、スマートに飲みこなしましょう。

水（チェイサー）は生命線：お酒を一杯飲んだら、同量以上の水を飲むことを徹底してください。アルコールの利尿作用による脱水症状を防ぎ、血中アルコール濃度の上昇を緩やかにします。お客様に「お手洗いに行ってきます」と席を立つ口実にもなります。
お酒の種類を選ぶ：できることなら、蒸留酒（焼酎、ウイスキーなど）を選びましょう。醸造酒（ビール、日本酒、ワインなど）に比べて糖質が少なく、不純物も少ないため、二日酔いの原因物質「アセトアルデヒド」が発生しにくいと言われています。
伝家の宝刀「偽ドリンク」：どうしても飲まなければいけない雰囲気の時は、「偽ドリンク」を作りましょう。ウーロンハイなら黒ウーロン茶、緑茶ハイなら緑茶を「焼酎濃いめで」と頼むフリをして、ノンアルコールでやり過ごすのもプロの技です。
おつまみを味方につける：枝豆や豆腐など、タンパク質が豊富なおつまみは肝臓の働きを助けます。また、きゅうりやトマトなど、カリウムを多く含む野菜は、余分な塩分を排出し、むくみ防止に繋がります。

仕事が終わっても、まだ気は抜けません。翌朝、最高のコンディションで目覚めるための最後の仕上げです。

寝る前の水分補給：ただの水よりも、失われたミネラルや電解質を補給できるスポーツドリンクや経口補水液が最適です。枕元に置いて、いつでも飲めるようにしておきましょう。
シジミの味噌汁は神：シジミに含まれる「オルニチン」は、肝臓の解毒作用を助けることで有名です。インスタントでも良いので、帰宅後や翌朝に一杯飲むだけで、体感はかなり変わります。
睡眠の質を上げる：酔った勢いでメイクも落とさず寝てしまうのは最悪です。しっかりクレンジングし、可能であればぬるめのお風呂に浸かってリラックスしましょう。質の高い睡眠が、何よりの回復薬です。

その場しのぎの対策だけでなく、長い目で見て「お酒に強い体」を作っていくことも、プロとして長く活躍するためには不可欠です。

休肝日の絶対確保：週に2日はお酒を完全に抜く日を作り、肝臓を休ませてあげましょう。出勤調整が難しい場合は、ノンアルコールで働く日を決めるのも一つの手です。（参考：「お酒が飲めない」は武器になる？）
適度な運動を習慣に：ウォーキングやヨガなど、軽い運動でも血行を促進し、代謝を上げることで、アルコールが体から抜けやすくなります。体力向上は、接客パフォーマンスの向上にも繋がります。
ストレス管理：ストレスは肝臓の機能を低下させます。仕事の悩みやプレッシャーは、信頼できる友人や同僚に話したり、趣味の時間を作ったりして、上手に発散させましょう。（参考：そのメンタル不調、放置は危険？）

悪酔い・二日酔いは、気合や根性で乗り切るものではありません。正しい知識に基づいた「技術」でコントロールするものです。

飲む前の準備、飲んでいる最中の立ち回り、そして飲んだ後のケア。これらを徹底し、長期的な体質改善に取り組むこと。それは、お客様に最高のサービスを提供し、自分自身の価値を守るための「プロの仕事」です。

お酒に「飲まれる」キャストから、お酒を「管理する」キャストへ。今日からあなたも、ワンランク上の自己管理を始めてみませんか？